Dia Mundial da Alimentação
16 de Outubro de 2026
O Dia Mundial da Alimentação (16/10) vai além de garantir que todos tenham o que comer: o conceito de segurança alimentar e nutricional, reconhecido no Brasil pela LOSAN (Lei 11.346/2006) e organizado pela FAO em quatro pilares (disponibilidade, acesso, qualidade nutricional e estabilidade).
Pico glicêmico: a montanha-russa que ninguém vê.
07 de Outubro de 2026
Pico glicêmico é a subida rápida da glicose após comer, seguida de uma queda brusca — por isso vem fome cedo, sono e vontade de doce. Carboidratos refinados isolados aceleram esse pico; combinar com proteína, fibra ou gordura boa suaviza a curva.
Chegada da primavera: por que sua rotina (e seu corpo) também mudam?
28 de Setembro de 2026
A primavera chegou dia trazendo mais luz solar e calor, o que ajusta o ritmo circadiano (relógio interno do corpo) e explica por que se sente mais energia de dia e menos sono à noite nessa fase.
Beber mais água nem sempre resolve o cansaço: entenda o papel dos eletrólitos.
24 de Setembro de 2026
Em treinos intensos e dias quentes, o corpo perde água e eletrólitos pelo suor. Minerais como sódio, potássio, magnésio e cálcio são essenciais para músculos, nervos e coração. Por isso, em situações de maior esforço, hidratar também significa repor esses minerais.