Como evitar o "efeito sanfona" com atividade física
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No processo de emagrecimento, atividade física é fundamental para obter resultados mais rápidos e duradouros.
Mantendo o seu corpo sadio, ativo e evitando o famoso "efeito sanfona". É comum associarem apenas o treino aeróbico com emagrecimento e ter aversão do treino de força com medo de ficar "grande", mas não é bem assim. O treinamento de força pode aumentar a taxa metabólica de repouso, aumentar o consumo de oxigênio, promover a manutenção aumentando a massa muscular e a melhora na utilização de gordura como substrato energético possibilitando a redução de gordura corporal. Para não ter o efeito sanfona, você precisa treinar musculação criando massa magra com estímulos de treinos e sobrecarga externa. O processo é potencializado com a realização de atividade física, mas não esqueçam da reeducação alimentar. O efeito sanfona é o ciclo em que a pessoa apresenta dificuldades em manter o peso, onde um corpo sem músculo vai oscilar muito mais do que um corpo com músculos. Visualize a sua mudança e busque um planejamento!
Conteúdo escrito pelo preparador físico William Costa (@willscosta_)
CREF 084665-G/SP
