Por: Isabelle Caiado (Nutrição Integrativa)
O carnaval é um período de celebração, diversão e, muitas vezes, exageros alimentares. Entre os blocos de rua e festas, é comum deixar de lado os hábitos saudáveis. No entanto, com o término das festividades, é hora de retornar a uma rotina alimentar equilibrada. Para quem busca retomar os bons hábitos alimentares pós-carnaval e compreender os padrões de comportamento e pensamento que influenciam nossas escolhas alimentares, a nutrição comportamental e a técnica cognitivo-comportamental oferecem estratégias eficazes.
Nutrição Comportamental: Reconexão com o Corpo e Sinais de Fome
Essa abordagem, incentiva a reconexão com o corpo e os sinais de fome e saciedade. É importante voltar a ouvir os sinais que o corpo envia durante as refeições. Praticar a atenção plena, prestando atenção aos sabores e sensações físicas, pode ajudar a evitar o consumo excessivo. Além disso, é crucial cultivar uma relação saudável com a comida, sem privações ou extremismos. O equilíbrio e a moderação são fundamentais para uma alimentação sustentável.
Técnica Cognitivo-Comportamental: Identificação e Desafio de Pensamentos Negativos
Essa técnica, foca na identificação e no desafio de padrões de pensamento negativos. Após um período de festividades, é comum surgirem sentimentos de culpa em relação à alimentação. Nesse sentido, é importante reconhecer e questionar esses pensamentos, substituindo-os por afirmações mais realistas e construtivas. Focar nas escolhas alimentares saudáveis que podem ser feitas a partir de agora é essencial para retomar o controle.
Conclusão: Retomando o Controle com Equilíbrio e Autoconhecimento
Retomar os bons hábitos alimentares após o carnaval envolve cultivar equilíbrio, autoconhecimento e compreensão de nossos padrões de comportamento e pensamento. Integrar as estratégias mencionadas a cima, irão agregar não apenas a saúde física, mas também o bem-estar emocional e mental. E para tornar essa jornada ainda mais saborosa, sugiro explorarem as opções de refeições congeladas da Greentable, uma forma prática e saudável de ingerir nutrientes durante a correria do dia-a-dia.