Cuidados nutricionais com a pele no verão
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Estamos na estação mais quente do ano e precisamos redobrar os cuidados com a pele. Além do uso de bonés, chapéus, roupas de tecido leve, hidratantes corporais e faciais e muito protetor solar, uma alimentação adequada também trará inúmeros benefícios.
Beba bastante água, em média 35ml de água por kg de peso por dia. Fundamental para se hidratar, repor a água que perdemos com a transpiração e evitar a retenção de líquido.
Você pode saborizar sua água com hortelã, gengibre, limão e fazer chás gelados também.
Consuma alimentos fontes de carotenóides, como: abóbora, cenoura, mamão, maçã, beterraba. Além de colaborarem para aquele tom alaranjado do bronzeado, também atuam como antioxidante, minimizando os danos nocivos do sol. O cacau também possui flavonoides que contribuem para fotoproteção. Lembrando que estou me referindo ao cacau puro, não o chocolate.
Outros nutrientes fundamentais para saúde da pele são: vitamina C (limão, acerola), Biotina (ovos, nozes), ômega 3 (sardinha, atum) e vitamina E (azeite, amêndoas).
Inclua os alimentos na sua rotina alimentar, hidrata-se, ajuste o skin care e aproveite o verão.
Conteúdo desenvolvido pela nutricionista Roberta Thawana.
